Here are some tips for your first yoga class with YogaPetra:<\/p>\n
Beginner course:<\/strong> For beginners (without previous knowledge) or if you have a physical limitation (e.g. back pain), or if you have no yoga experience, this is the right place for you.<\/p>\n At a relaxed pace, you will learn how to perform the most important asanas and how to connect your breath with movement \u2013 and thus gently approach the world of yoga.<\/p>\n advanced course<\/strong>: For everyone who practices or has practiced yoga regularly and is familiar with the basics.<\/p>\n This class is great for you if you have already had a few yoga classes and practice yoga regularly.<\/p>\n Here too, don\u2019t be afraid \u2013 we are all here to learn and not to be able to do things perfectly right from the start.<\/p>\n Beginners and advanced practitioners alike benefit from this mixed group. Alternatives to the asanas are always offered during the class, challenging or easier versions, so everyone can take part.<\/p>\n You are welcome to bring your own yoga mat or borrow one from me.<\/p>\n I recommend comfortable jogging pants or leggings that allow freedom of movement; a T-shirt or tank top are ideal and are completely sufficient. For the final relaxation, you can bring something warm to put on (eg socks, scarf, blanket, sweater). We practice barefoot, so shoes are not necessary.<\/p>\n To start your first yoga class in a relaxed manner, it is a good idea to allow enough time. It is best to arrive 10 minutes before the class starts, so that we can discuss any questions you may have before the class.<\/p>\n We also want to avoid disturbing the initial relaxation of others if someone arrives late.<\/p>\n It is important that you listen to your own body and feel comfortable in the yoga poses. If something hurts, your breath cannot flow freely, is shallow or strained, or you cannot breathe at all because of the effort, then this is a sign that you have gone too far. Please do not force anything, yoga is not a competitive sport.<\/p>\n Don't compare yourself to other participants in the class, every body is different and maybe the person sitting next to you on the mat has been practicing a little longer than you. Don't forget that you are on your own personal journey.<\/p>\n There are variations and easier versions of each asana.<\/p>\n If you need a break and it becomes too strenuous, you can always come into a resting position, such as child's pose, for a few breaths. This is not a sign of weakness, but rather a sign that you have a good understanding of your body and your strength.<\/p>\n Free yourself from your doubts and remain open!<\/p>\n I'm looking forward to our yoga classes together.<\/strong><\/p>\n Namast\u00e9<\/p>\n Petra <\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Namast\u00e9 liebe Yogini, lieber Yogi! Hier findest Du ein paar Hinweise f\u00fcr Deine erste Yogastunde bei YogaPetra: Welcher Kurs ist f\u00fcr mich geeignet ? Anf\u00e4ngerkurs: F\u00fcr Anf\u00e4nger (ohne Vorkenntnisse) oder auch wenn du eine k\u00f6rperliche Einschr\u00e4nkung hast (z.B. R\u00fcckenbeschwerden), wer keine Yoga Erfahrung hat ist hier genau richtig. 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R\u00fcckenbeschwerden), wer keine Yoga Erfahrung hat ist hier genau richtig.<\/p> In entspanntem Tempo erlernst du die Ausf\u00fchrung der wichtigsten Asanas und wie du den Atem mit der Bewegung verbindest \u2013 und tastest dich so behutsam an die Welt des Yoga heran.<\/p> Fortgeschrittenen Kurs<\/strong>: F\u00fcr alle die regelm\u00e4\u00dfig Yoga \u00fcben oder ge\u00fcbt haben und mit den Basics vertraut sind.<\/p> Diese Stunde ist prima f\u00fcr dich wenn du schon einige Yogastunden hinter dir hast, regelm\u00e4\u00dfig Yoga \u00fcbst.<\/p> Auch hier gilt: Hab keine Angst - wir sind alle da um zu lernen und nicht um die Dinge schon von Anfang an perfekt zu k\u00f6nnen.<\/p> In dieser gemischten Gruppe profitieren Anf\u00e4nger wie auch Fortgeschrittene gleicherma\u00dfen. Es werden in der Stunde immer Alternativen zu den Asanas angeboten, herausfordernde oder leichtere Varianten, so kann jeder mitmachen. Gerne kannst Du Deine eigene Yogamatte mitbringen, oder eine bei mir ausleihen.<\/p> Ich empfehle eine bequeme Jogging-Hose oder gem\u00fctliche Leggings mit Bewegungsfreiheit, ein T-Shirt oder Tank Top sind ideal und gen\u00fcgen v\u00f6llig. F\u00fcr die Endentspannung kannst du dir etwas warmes zum \u00fcberziehen mitnehmen (z.B. Socken, Schal, Decke, Pullover). Wir praktizieren barfu\u00df, Schuhe sind also nicht n\u00f6tig.<\/p><\/div> Um Deine erste Yogastunde ganz entspannt zu beginnen ist es sinnvoll, gen\u00fcgend Zeit einzuplanen. Am besten solltest Du 10 Minuten vor Beginn der Stunde eintreffen, so k\u00f6nnen wir auch noch alle offenen Fragen vor der Yoga Stunde besprechen.<\/p> Au\u00dferdem wollen wir vermeiden, dass die Anfangs-Entspannung der anderen gest\u00f6rt wird, falls jemand zu sp\u00e4t dazukommen sollte.<\/p><\/div> Wichtig ist, dass Du auf Deinen eigenen K\u00f6rper h\u00f6rst und Dich in den Yogahaltungen wohl f\u00fchlst. Wenn etwas schmerzt, der Atem nicht frei flie\u00dfen kann, flach oder gepresst ist oder Du vor lauter Anstrengung gleich gar nicht mehr atmen kannst, dann ist das ein Zeichen daf\u00fcr, dass Du zu weit gegangen bist. Bitte erzwinge nichts, Yoga ist kein Leistungssport.<\/p> Vergleiche Dich auch nicht mit anderen Teilnehmern in der Stunde, jeder K\u00f6rper ist anders und vielleicht \u00fcbt Dein Mattennachbar auch schon ein bisschen l\u00e4nger als Du. Vergiss nicht, dass Du auf Deiner ganz pers\u00f6nlichen Reise bist.<\/p> Es gibt f\u00fcr jede Asana Abwandlungen und leichtere Varianten.<\/p> Wenn Du eine Pause brauchst und es Dir zu anstrengend wird, kannst Du jederzeit f\u00fcr ein paar Atemz\u00fcge in eine Ruheposition, wie die Kindeshaltung, kommen. Das ist kein Zeichen von Schw\u00e4che, sondern ein Zeichen, dass Du Deinen K\u00f6rper und Deine Kr\u00e4fte gut einsch\u00e4tzen kannst.<\/p> Mache Dich frei von Deinen Zweifeln und bleibe offen!<\/p><\/div> Ich freue mich auf unsere gemeinsamen Yoga-Stunden.<\/strong><\/p> Namast\u00e9<\/p> Petra <\/p><\/div><\/div>\n<\/div>","tve_custom_css":"@media (min-width: 300px){.tcb-post-list[data-css=\"tve-u-17c36d83415\"] .post-wrapper.thrv_wrapper { width: calc(100% + 0px); }.tcb-post-list[data-css=\"tve-u-17c36d83415\"] .post-wrapper.thrv_wrapper:nth-child(n+2) { margin-top: 15px !important; }.tcb-post-list[data-css=\"tve-u-17c36d83415\"] .post-wrapper.thrv_wrapper:not(:nth-child(n+2)) { margin-top: 0px !important; }.tcb-post-list[data-css=\"tve-u-17c36d83415\"] .post-wrapper.thrv_wrapper:not(:nth-child(n)) { margin-right: 0px !important; }.tcb-post-list[data-css=\"tve-u-17c36d83415\"] .post-wrapper.thrv_wrapper:nth-child(n) { margin-right: 0px !important; }}","tve_user_custom_css":"","tve_globals":{"e":"1","font_cls":[]},"tcb2_ready":1,"tcb_editor_enabled":1,"tve_landing_page":"","_tve_header":"0","_tve_footer":"0"},"class_list":["post-149","page","type-page","status-publish","hentry","post-wrapper","thrv_wrapper"],"yoast_head":"\nYoga for Everyone<\/strong><\/h5>\n
Your yoga outfit should be comfortable!<\/h5>\n
Plan enough time for your first yoga class!<\/h5>\n
Listen to your body and forget the pressure to perform!<\/h5>\n
Namast\u00e9 liebe Yogini, lieber Yogi!<\/h5><\/div>
Welcher Kurs ist f\u00fcr mich geeignet ?<\/h5>
Yoga f\u00fcr Jedermann<\/strong><\/h5>
<\/p><\/div>Dein Yoga-Outfit sollte bequem sein!<\/h5><\/div>
Plane f\u00fcr Deine erste Yogastunde gen\u00fcgend Zeit ein!<\/h5><\/div>
H\u00f6re auf Deinen K\u00f6rper und vergi\u00df den Leistungsdruck!<\/h5><\/div>